jak przytyć kilo w tydzień

Odświeżam temat, podobnie jak kolega kilka postów wyżej ,od kilku miesięcy mam problemy z żołądkiem. Zacznę od samego początku, w czerwcu, zacząłem więcej jeść i liczyć kalorie, początkowo, moje zapotrzebowanie wynosiło 2800 kcal, żeby tyć spożywałem 3000 kcal, później to juz około 3500, 3700 kcal, 130 gram białka, tłuszcz 100 gram, [...]

[...] mięsa. Mi się maksymalnie udawało robić przez pierwsze lata treningów 5 kg masy w ciągu roku - co i tak daje wynik poniżej 0,5 kg na miesiąc i uważam to za rewelacyjny wynik jak dla naturala. U kobiety nie ma szans na taki progres w wartościowej tkance mięśniowej w tak krótkim czasie. Rozumiem, ze trzeba sobie stawiać cele - ale niech one będą [...]

Wampirate-po twojej wadze wiedze ze jestes ekto. a 1,5 kilo na tydzien nie boj sie. jak ja na masie wpieprzalem ile wlezie (zdrowo of course) to za cholere nie moglem przytyc (i chodzilem caly czas ociezaly, pelny, jak widzialem jedzenie to na sam widok mnie odrzucalo tyle tego ryzu i kurczaka jadlem), w miecha tylko 0,5-1 kilo szlo. i chociaz [...]

Bazz78 - Troche nieaktualny ten twój post bo od tygodnia jem ryz zamiast ziemniaków (do szkoły też nosze w pojemniczku razem z piersiami kurczaka) Więc ogolnie jem juz tak jak powinienem... Kilo już przytylem przez ten tydzień :) Wiem że jestem suchy i jakoś mnie to strasznie dołuje... Wstawiłem te fotki bo chce uslyszeć szczere decyzje i raczej [...]

Witam wszystkich znawców temat,mam problem i nie wiem jak go rozwiązać mianowicie warze 70 kilo przy wzroście 183cm wiek 19 i za żadne skarby świata nie potrafię przytyć próbowałem już wielu sposobów na początku ćwiczyłem około 8 miesięcy na sucho i starałem się trzymać odpowiednią dietę:białko węglowodany częste i regularne posiłki w efekcie [...]

Musze powiedziec ze tez jestem z siebie dumna a jak to zrobilam??? Odpowiednie odzywianie i cwiczenia. Aczkolwiek z tego jak na to teraz patrze to zmadrzalam i wiem, ze aby schudnac nie mozna sie glodzic, najwazniejsza jest wlasnie odpowiednia dieta tym bardziej ze dosc intensywnie cwicze. Cwiczyc zaczelam od 15 roku zycia poniewaz dojrzewajac [...]

[...] bioder leżąc ze sztangą 5 x 10 bylo :10 x 40 kg/10 x 40 kg/10 x 40 kg/10 x 40 kg /10 x 40 kg/ jest : 45 kg x 10 /45 kg x 10 /45 kg x 10 /45 kg x 10 / 45 kg x 10 / Ciezko jak zwykle 4. brzuch 3 x 6 - 8 spięcia brzucha 3 x 20 powtórzeń brzuszki odwrotne 3 x 20 powtórzeń V-ups z piłką bylo : 3 x 10 jest : 3 x 12 nadal meczy koszmarnie MISKA [...]

[...] masy jest tekze psycha musisz czesto myslec ze rosniesz ze chcesz urosnac ze chcesz byc wielki i ze jestes coraz wiekszy. dieta. na diete zazwyczaj nikogo nie stac bo jak sobie kiedys ukladalem diete to wyszlo mnie okolo 2 tys zl. takze w moim przepadku odpada. ale staram sie jesc jak najczesciej tak ze mysle ze nie jest zle. moim zdanie [...]

[...] pociagnac po 2 tabletki czy juz nie ma sensu . W sumie przytylem juz prawie 7 kilo do tego jeszcze jadlem gainera 5 kilo Vitalmax 2 . No ale mam taki problem ze nie wiem dlaczego ale na wadze przybylo mi te 7 kilo a w sumie nie widac tego tak dobrze. Jak myslcie czy musze jakos najpierw na wadze przytyc a potem to zacznie widac ?? Jak to jest

[...] spowodowane to jest jedynie szybka przemiana materii) zalecil mi branie tego metanabolu 5 mg dziennie powiedzial ze to nawet moze byc tylko 3 kilo na miesiac ale zawsze jakis wplyw ta metka ma nawet przy treningu tylko nie wiem czy mozna miezsac z kreatyna. Trening mam ułożony od 5 miesiecy cwicze 4 razy w tygodniu po 1 partie miesni na [...]

[...] masę aż do stycznia żebym potem mógł robić powoloną redukcję aż do czerwca. Używałem kalkulatora i wynik miałem taki że 1 kg masy ciała na tydzień jeżeli będę jadł dziennie jakoś 4500cal, oczywiście zaznaczyłem wysoką aktywnośc ze względu na to jak mówił Owca z WK i na to że jestem ektomorfikiem. Jeśli nie tak to co mam zrobić aby przytyć te [...]

Odpowiem Ci,zeby przybrac na masie przy tak bardzo aktywnym trybie zycia i nie rezygnujac z niczego co wyzej napisales,to musialbys spozywac jakies 5000kcal dziennie,gdzie jest to bardzo duzo,kosztowne i meczace zarazem,musialbys zakupic kreatyne,plus dobrego gainera,spozywac dosyc duze posilki,co w Twoim wypadku mogloby byc bardzo meczace dla [...]

jeżeli chcesz przytyć to : -zawsze musisz jeść sniadanie i to nie jedną kanapeczkę a dużo więcej -nie powinieneś palić fajek jak ćwiczysz -nie powinieneś dopuszczać aby przerwy w jedzeniu były większe jak 4 godziny wiec, jezeli nie jesz sniadań, albo jesz bardzo pozno po przebudzeniu, chodzisz na glodzie to moze temu nie przytyles, albo tydzien [...]

[...] najogolniej)u mnie dodatkowo dziala najlepiej przed zawodami cytrynian,alc(bdb.przy odtluszczaniu),zen-szen,tribulus i efedryna. trzebabylo wczesniej sie obudzic.teraz jak na to wsz patrze to nie wiem co z tego wyjdzie.pewnie schudniesz te 5 kilo:)ale tak to powinno wygladac na 6 tyg przed zawodami.nie wiem jak trenujesz.musisz sam to [...]